<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">하루 30분이상의 걷기운동은 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">심장병에 걸릴 확률</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">과 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">뇌졸중 발생율</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">을 떨어뜨리면서 체내 지방을 태워 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">체중감소</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">를 하고자 하는 사람들에게 여타 다른 운동과 같은 효과를 제공하며, </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">당뇨병</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">과 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">퇴행성 관절염</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">, </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">노화 예방</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">에도 효과적이에요</SPAN> </P>
<P><A name="[문서의 처음]"></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">먼저 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">심장병</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">은 운동이 부족한 사람에게 나타나는 전형적인 질병이지요. 걷기는 심장병을 예방하는 차원에서도 좋지만 심장병이 있는 사람이라면 걷기운동이 치료에 효과적이므로 매일 걷는 습관을 기를 것이 좋아요</SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '한컴바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">하루 30분을 활기차게 걷는다면 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">당뇨병을 예방</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">할 수 있는데요. 당뇨병이 있는 사람에게 걷기가 약물처방보다 2배의 치료효과가 있다는거 아시나요?</SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">미국 심장학회 학술지에서 성인 당뇨병 환자 중 규칙적인 걷기 운동을 하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 오래살고, 특히 당뇨병 환자가 걸리기 쉬운 심장병 발병확률이 낮다고 밝혔다고 해요</SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><A name="[문서의 처음]"></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">걷기는 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">고혈압과 동맥경화, 콜레스테롤의 상승을 억제</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">시켜 뇌혈관질환의 발생률을 낮춰주는데요. 1주일에 20시간 정도를 걸은 사람은 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 12pt">뇌졸중</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"> 발생 가능성이 40%나 감소한다고 합니다.</SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><BR></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">그밖에도 걷기는 체지방 감소에 가장 효과적인 운동이에요. 미국의 한 연구팀이 뛰기, 자전거 타기, 걷기를 각각1회 30분, 주 3회씩 20주간 실시한 뒤 체지방 감소요율을 조사한 결과 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt; TEXT-DECORATION: underline">걷기가 13.4%</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">의 체지방을 감소시킨 반면에 </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt; TEXT-DECORATION: underline">뛰기는 6</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 12pt">%, </SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 25px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLO